20华体会 学会调控情绪

  华体会复习旧知识 1、 情绪最主要可分为哪几类? 2、 不同 情绪对人的影响?  我们常说: “人有悲欢离合, 月 有阴晴圆缺” , 人生不如意十之,不可避免会产生一些消极、 不良的情绪, 不良情绪会对我们的行为和生活产生消极的影响生活产生消极的影响, 生活中, 我们要学会调控情绪, 做情绪的主人。怎样调控情绪? 这就是我们本节课要学习 的内 容。生活中我 学会调控情绪学会调控情绪————放飞好心情放飞好心情 (一) 情绪是可以调适的 对同样的事情, 为什么不同的人会有不同的情绪表现?  每个人的需求不同 、 看问题的角度不同 , 所以对同 样的事情也会产生不同 的情...

  复习旧知识 1、 情绪最主要可分为哪几类? 2、 不同 情绪对人的影响?  我们常说: “人有悲欢离合, 月 有阴晴圆缺” , 人生不如意十之,不可避免会产生一些消极、 不良的情绪, 不良情绪会对我们的行为和生活产生消极的影响生活产生消极的影响, 生活中, 我们要学会调控情绪, 做情绪的主人。怎样调控情绪? 这就是我们本节课要学习 的内 容。生活中我 学会调控情绪学会调控情绪放飞好心情放飞好心情 (一) 情绪是可以调适的 对同样的事情, 为什么不同的人会有不同的情绪表现?  每个人的需求不同 、 看问题的角度不同 , 所以对同 样的事情也会产生不同 的情绪。 情绪与个人的态度、 看问题的角度有什么 关系 ?有什么 关系 ? 情绪与个人的态度、 看问题的角度是紧密相连的。 唉! 我小儿子的衣服到哪里去晒呀!唉! 哪儿还有人来买我大儿子的伞呀!老奶奶前后的情绪为什么会不同?老奶奶懂得了 换个角度看问题,拥有了 乐观的心态。  情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人, 往往会有更多的积极健康的情绪表现。因此在生活中因此在生活中, 我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。我们可以通过改变明镜台: 喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;喜怒有度:喜怒有度:哀不能悲痛欲绝;惧不能惊慌失措。 ① 影响精神状态, 干扰学习和生活② 影响同学间的团结友爱不良情绪的影响③ 影响身体健康④ 违反学校纪律, 触犯法律所以, 我们更应该对情绪进行调节。  生活中, 当不良情绪产生时, 我们除了通过改变自 己的态度来控制自 己的情绪外, 还要掌握调控不良情绪的方法, 及时排解不良情绪, 否则, 极有可能会酿成“悲剧” 。 请看发生在2002年韩国的一出“人间悲剧”一出人间悲剧。情绪与犯罪有什么关 系 ? 你的启示是什么?情绪需要调控, 当不良情绪产生时, 我们采用方法及时排解。 小章的一天早上起床 心情不错, 高高兴兴去上学。语文课孔夫子深似海, 巴金茅盾太厉害。华体会烦死了。课间休息 抓紧时间和同学做游戏。 开心极了。中午 一个人坐在位置上“发呆” , 午饭也不想吃吃,一切都无聊!切都无聊!数学课 上 这次测验比上次进步了许多, 受到了老师当场表扬, 很兴奋。 听课特别认真。放学了 本想早早回家, 又为小事与同学恼怒起来。 感到最近比较烦, 情绪象天气,一会晴一会雨的, 让人捉摸不定的。 小章的情绪有哪些变化? 我们同学中有无类似的感受? 说明中学生的情绪有什么特点?想一想 ?不稳定性、 强烈性、 自控能力差 为什么 情绪需要调控?要调控? 青少年的情绪更需要调控。 生活中, 我们可以用什么 方法来排解不良情绪? 注意转移法1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境心理学研究表明: 当一个人产生某种情绪时,头脑里就会出现一个较强的兴奋区。 这时, 如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 合理发泄法1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱 理智控制法1.自我解嘲2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学会升华 表情调节法当自 己不开心的时候当自 己不开心的时候, 到镜子面前对着自 己扮鬼脸。 你会发现自 己也可以逗自 己笑, 笑起来的自 己其实也很可爱, 不开心的情绪也就不见啦 到镜 呼吸调节法当自 己觉得很不开心的时候, 闭上眼睛, 深吸气, 然后把气慢慢放出来; 再深吸气如此持续几个循环。 你会发现自吸气如此持续几个循环。 你会发现自己呼吸变得平稳, 整个人也平静下来了! 注意转移法: 听音乐、 看喜剧、 散散步合理发泄法: 向知心朋友诉说、 写日 记剧烈运动、 适当场合哭一场放声高歌理智控制法: 改变想法, 换角度思考自我解嘲自我解嘲、 自我激励、自我激励调节情绪方方法自我暗示情感升华, 转化为有益行动放松调节法: 深呼吸调节  情景一: 同桌同学弄坏了 丽丽的钢笔, 也不道歉一声,扔下笔就走, 丽丽非常生气, 憋着一肚子气回家, 一进家门就冲着妈妈“火” 起来 情景二: 今天的外语考试, 张微微得了 92分, 她高兴极了 , 大声嚷起来, 而微微的同桌同学先是默默地坐着, 然后趴在桌上她的试卷上写着“58” 情景三: 凌晨一点, 小球迷盼望的足球赛终于开 情景三: 凌晨点, 小球迷盼望的足球赛终于开始了 “好球! 太棒了 ! ” 他兴奋地叫着、 跳着周围的邻居都被吵醒了 问: 他们的情绪表达合适吗? 为什么? 2、 同 学朋友之间 应懂得分享快乐分担忧愁。忧愁。1、 个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受快乐有人分享, 是更大的快乐;痛苦有人分担, 就会减轻痛苦! 课堂小结学会调控自己自己的情绪情绪是可以调适的排解不良排解不良情绪情绪需要调控情绪与个人的态度紧密相关青少年情绪具有多变的特点有多变的特点喜怒哀乐不忘关心他人排解不良情绪的方法情绪表达需考虑他人感受分享快乐, 分担忧愁 连线.当你与家人有误会时A.不要伤心, 要懂得“矛盾无时不有”B.不要难过, 要理解父母的苦心C.不要委屈, 要提醒自己“闻过则喜”学以致用学以致用4.当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时6当你做错事时7当你对新环境不适应时D.不要愤怒, 要选择“得饶人处且饶人”E.不要生气, 要自勉“走自己的路”F.不要焦虑, 要相信“人最终会战胜环境”G.不要内疚, 要记取“吃一堑长一智” 课堂练习:1 、 英国有位医 生 调查 了 250名 癌症患者,发现有62%的人在发病前都受过强烈的精神刺激。 这一事 实说明( )A、 不良情绪会影响人的健康B、 人要维持健康 就要避免不良情绪的产生C、 健康 与人的情绪没有内在的联系D、 人只能受情绪的摆布A 2 、 在什么场合下应该有什么情绪?教室(1)手 舞足蹈(2) 大声 喊叫(3) 静心专 注联欢会上(1) 积极参与(2) 漠不关 心(3) 显示自 我追悼会上(1) 高声 喧哗(2) 身 着艳丽服饰(3) 沉痛哀悼 3 、 王 枫要参加一次辩论赛, 他为此心事 重重, 坐立不安。 因 为他老想着: “天哪! 到时候万一我发挥不好, 可是要给集体丢脸啊!不行, 我到时肯定会紧张。 ” 你认为他调控不良情绪可以运用 的有效方法 是( ) ABCA、 转移注意力 , 不要老去想辩论赛B、 合理宣泄一下自 己的紧张情绪C、 运用 理智的力 量, 告诉自 己越紧张越糟糕D、 下工夫把辩论词背熟。 通过今天的课我们知道,没有什么烦恼是我们不可以解决的, 对不对?除却乌云见晴天, 我们除却乌见晴排除了 烦恼也就见到快乐了 !我大家还会不快乐吗? 所以我们都要记住哦 拍手歌 .exe 课后作业写写一篇学后感, 其内容是: 你在学习上遇到的感到很棘手的或一时难以解决的困难是什么? 你为此产生过哪此消极情绪? 你准备用什么办法来调整自己的情绪?篇学后感其内容是你 在我们多梦的花季, 有着丰富的情绪变化, 良好的情绪会给我们带来勇气和信心, 不良的情绪会使我们冲动、 消极、 无所事事, 甚至做出违反道德和法律的事。道德和法律的事每个人都会有不良情绪的时候,关键是我们要学会调控情绪,排除不良的情绪, 避免不良后果哦!